przybrac wadze

Teraz już skończyłem grać i chciałbym zacząć trenować na dobre żeby przybrać na wadze... Treningi 3 razy w tygodniu, na więcej nie bd miał czasu ;/ oczywiście treningi na porządnej siłowni.. Proszę też o porady jeśli można co na początek jest dobre jako suplementy diety..zastanawiam się nad Vitalmax - CFM Gainer 30, co jeszcze do tego ewentualnie [...]

nie no zabiliście mnie 3kg tłuszczu w tydzień powiem tak 1g tłuszczu to 9 kcal jak chyba więcie policzcie o ile trzebaby przekroczyć swije zapotrzebowanie na składniki odżywcze żeby przybrać 3 kg tłuszczu w tydzień??? - dodam że będzie to więcej niż 9 kcal na g bo to tylko wartość energetyczna tłuszczu bez prania poprawki zużycie energii [...]

o to trening Wstęp Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z [...]

a co mam zrobic aby przybrac na wadze tylko nie mowcie ze dużo jeść moze sa na to jakies sposoby ?

jak narazie mleko pomaga mi przybrać na wadze, bedzie kasa to z niego zrezygnuje. Takjak rzedmowcanapisał nie ma w tym tekście zadnych dowodów. Gdyby było aż tak szkodliwe to wycofano by je ze sprzedarzy. Niema co damatyzować.

MHP-Up Your Mass Up Your Mass The Most Powerful Weight Gainer Ever Developed Zaawansowany profil odżywczy MHP Up Your Mass dostarcza węglowodanów, białka i tłuszczów w precyzyjnie określonych proporcjach (45/35/20), dzięki czemu Twój organizm może zdobywać siłę i masę mięśniową bez gromadzenia tkanki tłuszczowej! Czy jesteś zawodowcem robiącym [...]

nie jesteś w stanie przybrać na wadze i zrzucić tkankę, jak zrzucasz tkankę to waga musi polecieć w dół, dobry trening odżywianie i się sylwetka poprawi, na razie na tym się skup a o suplach za jakiś czas pomyślisz.

SnoOpeR wedlug mnie jeszcze nie osiagneles zapewne masy jaka bys chcial miec.Dlatego cykl prop + winko nie da Ci zbytniej satysfakcji z przyrostow poniewaz po poprzedniej wypowiedzi wnioskuje ze chcialbys nieco jeszcze przybrac na wadze i wymiarach zatem na Twoim miejscu zrobilbym cykl masowy z odpowiednia dietka.

Podbij tescia bo bijesz smieszne dawki i to solo a chcesz przybrać na wadze

walicie farmazony a niby po co metanabol stworzyli... Jak byłem jeszcze w szkole średniej to paru dostało metanabol od lekarza na recepte bo byli kościotrupy i nie umieli ni jak przybrać na wadze...

[...] sie ze na trening za wczesnie .Najpierw chcialbym sie troche "olac" masa jak wy to mowicie , tylko co wpieprzac? czekolade , chce nabrac masy i nie koniecznie nie musi byc to tluszcz.Wole juz troche tluszczu zeby przybrac na wadze ,ale nie wiem dokladnie co jest.Nie chodzi mi o rzadna rzezbe bo nawet nie mam co rzezbic:) masta faka :)

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu masz zapotrzebowanie. Generalnie jaki masz cel? Bo przy takiej wadze i tak dużej aktywności fiz. niewiele masy przybrać możesz ;P Zmiany w diecie proponowane przeze mnie: śniadanie: jogurt smakowy zmień na naturalny+owoce margaryna na masło/oliwę 2 śniadanie: jogurt pitny i [...]

[...] potreningowy??daj go do godziny po gainerze za jogurt daj chude mieso/rybe,dodaj warzyw 23:00 serek wiejski 400gr albo jajka ok. liczyles wogule zapotrzebowanie kcal??jak chcesz przybrac na wadze jak tu malo co kcal jest??w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko,musza byc zdrowe tluszcze,gainer to nie posilek,ryz z jogurtem tez nie

[...] zwolennikiem innej szkoly, kiedys na sfd byl artykul o tym, zreszta przepisany z jakiegos magazynu kulturystycznego, bylo tam napisane ze dla osoby ostro cwiczacej i chcacej przybrac na wadze dawka 1,6 grama na kg jest w zupelnosci wystarczajaca. Zakladajac dwie tezy czesto wspominane na forum sfd ze najlepiej spozywac 3g bialka na kg ciala oraz [...]

Shaman 1994 nie wypowiadaj się jak mnie na oczy nie widziałeś ogólnie jestem szczupłej budowy i ciężko jest mi przybrać na wadze ale mam bardzo niski poziom tłuszczu a ponad 2500kcal to zjadam nq spokojnie w dzień

Wszystkiego dobrego Ludzie, żebyście tylko nie zostawali w tych ostatnich godzinach roku 2006 z zastojami Jak teraz nie rośnie to i w przyszłym roku będzie ciężko przybrać na wadze A tak na serio to sam nie wierze w to co pisze Rośnijcie w mase i siłe, a jak w tym roku było kiepsko to nie załamujcie się. W przyszłym roku będzie o wiele lepiej. [...]

Mi zależy na tym żeby nie przytyć,owszem mógł bym przybrać na wadze ale nie chcę zalać się tłuszczem.Wszyscy twierdzą że jeść jeść i jeść ,ale jak niektórzy są tak zalani tłuszczem że masakra to i nawet 40 cm w bicepsie wtedy dobrze nie wygląda. A propos nie mówiłem że ten plan jest zbyt ciężki,tylko że go czuję ,potem jestem trochę zmęczony. Nie [...]

Mi zależy na tym żeby nie przytyć,owszem mógł bym przybrać na wadze ale nie chcę zalać się tłuszczem.Wszyscy twierdzą że jeść jeść i jeść(ja jem 5-6 razy dziennie,żeby nie było nie domówień że nie trzymam diety) ,ale jak niektórzy są tak zalani tłuszczem że masakra to i nawet 40 cm w bicepsie wtedy dobrze nie wygląda. A propos nie mówiłem że ten [...]

jestem w stanie przybrac na wadze do czerwca z 8 /9 kg przy zmianie jadlospisu i pijac tego massa ?

nad tym typem budowy to sie dzis zastanawialem ale nadal nie wiem... tak ciagnie mnie do jedzenia, trudno mi przybrac na wadze, nawet bardzo trudno...